반응형 감량습관1 다이어트 성공자의 7가지 습관 분석 지속 가능한 감량의 비밀 다이어트 성공자들은 어떻게 요요 없이 감량을 유지할까요?공통적으로 반복되는 7가지 습관을 통해, 감량보다 더 중요한 유지와 루틴의 핵심을 살펴봅니다. ✅ 다이어트 성공자의 7가지 공통 습관1. ‘기록’을 습관화한다체중, 식단, 운동, 감정까지 짧게라도 기록기록은 인식 → 반성 → 개선으로 연결되는 핵심 도구2. 체중보다 루틴에 집중한다매일 0.1kg보다 ‘내가 오늘 실천했는가?’에 초점변화는 루틴 안에서 자연스럽게 따라옵니다3. 음식을 죄책감 없이 먹는다치팅데이도 스케줄에 포함시킴‘먹었으니 운동하자’는 태도 = 유연한 자기 관리4. 실패 후 금방 복귀한다폭식, 체중 증가가 있어도 바로 다음 식사로 복귀실패를 기록하고, 원인을 분석한 후 지나간 일로 정리5. 자기 몸에 집중하는 루틴을 만든다명상, 스트레.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
