반응형 감량후운동루틴1 다이어트 후 유지기 전략 요요 없는 체중 유지법 감량 후 3개월이 중요한 이유 체중 감량에 성공했다면 축하할 일입니다. 하지만 진짜 다이어트는 지금부터 시작입니다. 감량 후 3개월이 지나면 요요가 올 확률이 70% 이상이라는 통계가 있습니다. 오늘은 요요 없는 체중 유지법과 다이어트 유지기의 핵심 전략을 소개합니다. 📌 왜 유지기가 중요한가?감량 직후 기초대사량이 감소한 상태로 쉽게 살이 다시 찔 수 있음심리적 해방감으로 폭식 가능성 증가습관이 굳지 않은 상태라 식단·운동 루틴이 쉽게 무너짐TIP: 유지기 전략을 별도로 세우지 않으면 감량 이전보다 더 찔 수 있습니다. 📆 다이어트 유지기 3단계 플랜단계기간목표1단계감량 직후~4주체중 유지 + 식사량 점진 증가2단계2~3개월차습관 고정 + 유연한 루틴 확보3단계4개월 이후장기적 체형 관리 및 건강 유지 🥗 유지기 식단 관리.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
