반응형 감정폭식1 식욕 조절, 의지가 아닌 심리 전략으로 해결하는 법 다이어트의 80%는 식욕 조절에서 무너집니다.하지만 단순히 ‘참자’고 말하는 건 오래가지 않죠.이 글에서는 식욕을 억누르지 않고 다스리는 심리 전략을 소개합니다. ✅ 식욕 폭발의 주요 원인 3가지1. 감정적 허기 (스트레스, 외로움 등)배가 고픈 게 아니라 마음이 허기진 상태2. 수면 부족 & 피로 누적피로는 단 음식에 대한 욕구를 증가시킵니다3. 습관화된 환경 자극야근 후 과자, 퇴근 후 라면 같은 자동 루틴 💡 식욕 조절을 위한 심리 전략 5가지1. 감정과 식욕을 구분하는 일기 쓰기식욕이 생길 때 ‘지금 나는 왜 먹고 싶은가?’를 써보세요감정과 허기의 분리를 통해 충동을 인식할 수 있습니다2. ‘식욕 10분 미루기’ 습관 만들기식욕이 올라올 때 바로 먹지 말고 10분 미루기산책하거나 물 한 잔 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
