반응형 건강한감량1 다이어트 식단 플래너 사용법 체계적인 감량 루틴 만들기 감량의 핵심은 식단! 그런데 매번 적고 기록하기가 어렵다고요?그럴수록 필요한 것이 바로 ‘식단 플래너’입니다.이 글에서는 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 식단 플래너 사용법과 구성 팁을 소개합니다. ✅ 왜 식단 플래너를 써야 할까?무의식적 과식 방지영양 균형 체크 가능패턴 분석으로 감량 정체 원인 파악자기 관리 루틴 형성에 효과적 📒 식단 플래너에 꼭 들어가야 할 항목항목설명날짜식단 변화 추적용, 하루 단위로 기록시간식사 시각 기록, 늦은 야식 여부 확인메뉴정확한 음식명 기록 (ex. 현미밥 반 공기, 삶은 달걀 1개)양대략적인 양 (컵, 개, 그램 기준)기분식후 만족도, 식욕 상태 등 감정 기록메모특이사항, 외식 여부, 다음날 계획 등 💡 플래너 작성 팁완벽히 쓰려하지 말고, 꾸준히 쓰는.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
