반응형 남성다이어트전략1 남성을 위한 다이어트 전략 복부비만 해결과 근육 유지 중심 루틴 체지방 감량 + 체력 향상 가이드 다이어트를 고민하는 남성 중 많은 이들이 “뱃살은 안 빠지고 근육만 줄었다”는 경험을 합니다. 남성의 체중 감량은 단순히 줄이는 것이 아니라, 체지방은 빼되 근육은 유지하거나 늘리는 전략이 중요합니다. 오늘은 남성 전용 다이어트 루틴과 실천 전략을 체계적으로 소개합니다. 🧠 남성 다이어트의 특징과 핵심 포인트요소설명체지방 분포내장지방 중심 → 복부에 집중적으로 찜기초대사량여성보다 상대적으로 높음 → 체중 감량 속도 빠름근육 유지 중요성단식/저칼로리 시 근육 손실 위험 ↑목표 차이체중보다 체형, 복부 라인에 집중하는 경우 多TIP: 남성 다이어트는 '감량'보다 '조정과 리빌딩'에 가깝습니다. 🥗 식단 전략: 체지방 줄이고 근육은 지키기1. 고단백+저탄수화물 식단 구성하루 단백질: 체중(kg) × 1... 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
