생리주기별 다이어트 전략 4단계 주기 관리법 여성 맞춤 체중 감량 가이드
여성의 몸은 월경 주기에 따라 호르몬 변화가 크기 때문에, 다이어트 역시 그에 맞춰 전략을 달리해야 효과적입니다. 무작정 식단을 줄이고 운동량을 늘리는 것보다, 주기별로 식욕, 부종, 에너지 수준을 고려한 맞춤 전략을 세우는 것이 체중 감량뿐 아니라 건강까지 지킬 수 있는 방법입니다. 오늘은 생리주기를 4단계로 나눠 여성에게 최적화된 다이어트 루틴을 안내합니다. 🌀 생리 주기 4단계 구분단계시기주요 호르몬 변화주요 증상1단계: 생리기생리 시작~5일에스트로겐, 프로게스테론 최저피로감, 허기, 복통, 부종2단계: 여포기생리 끝~배란 전에스트로겐 증가컨디션 호전, 집중력 상승3단계: 배란기배란일 전후 (14일차 전후)에스트로겐 최고치식욕 감소, 활력 증가4단계: 황체기배란 후~생리 전프로게스테론 증가식욕 ..
2025. 6. 7.
