반응형 식사시간조절다이어트1 간헐적 단식 다이어트 가이드 16:8 방법 실천법 폭식 없이 체중 감량하는 전략 요즘 가장 실천하기 쉬우면서도 효과적인 다이어트 방법으로 각광받는 것이 바로 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'입니다. 식사량 제한보다 시간을 조절해 체지방을 감량하는 이 방식은 식단 스트레스를 줄이면서도 꾸준한 결과를 만들어냅니다. 오늘은 간헐적 단식의 기초 개념과 16:8 실천법, 성공을 위한 꿀팁을 정리해 드립니다. 🕒 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식을 유지하고, 특정 시간 안에 식사를 집중하는 방법입니다. 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 에너지로 전환하는 메커니즘을 통해 체중 감량과 대사 개선에 효과가 있습니다.방식설명16:816시간 금식, 8시간 식사 (가장 대중적)18:618시간 금식, 6시간 식사 (강도 높음)5:2주 2회만 500~6.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
