반응형 움직임없는체중관리1 운동 없이 살 빼는 다이어트 전략 비운동 감량 루틴 움직이지 않아도 가능한 체중 관리법 운동이 힘들거나 여건상 어려운 분들도 충분히 살을 뺄 수 있습니다. 다이어트는 식단 80%, 운동 20%라는 말처럼, 먹는 습관과 생활 루틴만 제대로 관리해도 감량 효과는 충분합니다. 오늘은 운동 없이 체중을 줄이는 실천 전략과 루틴 설계법을 소개합니다. 🧠 운동 없이 살 빠지는 핵심 원리 3가지원리설명칼로리 적자 유지섭취 칼로리 혈당 안정화탄수화물 급증 억제 → 인슐린 분비 감소소화 효율 & 수면 개선대사 리듬 정상화 → 복부지방 감소에 유리TIP: 하루 200~300kcal 적자로도 한 달에 1.5~2kg 감량 가능! 🥗 식단 루틴으로 감량하기 (핵심 전략 5가지)1. 하루 3끼 → 2끼 + 1 간식 구성 (공복 시간 늘리기)아침 또는 저녁 중 한 끼는 간소화간식은 고단백 위주 (두유, 달걀, .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
