반응형 지방감량정체기1 다이어트 정체기 탈출법 체중이 안 빠질 때 점검할 7가지 체크리스트 열심히 식단과 운동을 지켰는데도 체중이 멈췄다면, 누구나 한 번쯤 겪는 다이어트 정체기(Plateau)에 들어선 것입니다. 이 시기는 몸이 새로운 환경에 적응했다는 신호이자, 다음 단계로 나아갈 수 있는 전환점입니다. 오늘은 체중 정체의 원인과 탈출을 위한 실전 전략 7가지를 소개합니다. 📉 다이어트 정체기가 오는 이유는?원인설명기초대사량 감소근육량 감소 또는 식사량 제한으로 대사 저하몸의 적응동일한 식단/운동 반복 → 에너지 소비 효율화수분 저류생리 전, 나트륨 섭취 증가 등 일시적 체중 변화스트레스코르티솔 증가 → 체지방 저장 신호 발생 ✅ 체중 정체기 점검 체크리스트 7가지최근 2주 식단이 변하지 않았는가? → 식단 구성에 변화 주기운동 루틴이 똑같은가? → 근력운동 + 인터벌 유산소 병행수면의.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
