반응형 직장인다이어트루틴1 직장인을 위한 다이어트 루틴 출근 전, 후 실천 전략 업무 중에도 실천 가능한 식단 & 운동 팁 바쁜 업무, 회식, 앉아 있는 시간… 직장인은 다이어트하기 가장 어려운 환경에 있습니다. 하지만 일상 속 작은 루틴을 바꾸는 것만으로도 체중 감량과 건강 유지는 충분히 가능합니다. 오늘은 출근 전·후와 업무 시간대별 실천 가능한 직장인 다이어트 전략을 소개합니다. 🕘 출근 전 루틴: 하루의 방향을 결정하는 아침 30분기상 후 1~2잔의 미지근한 물 섭취 (신진대사 촉진)공복 스트레칭 or 10분 홈트 (걷기, 제자리 점프 등)아침 식사: 단백질 위주 간단 식단 (삶은 달걀, 두유, 귀리 등)예시 아침 메뉴구성설명삶은 달걀 2개 + 오이포만감, 단백질 제공그릭요거트 + 견과류당분 낮고 유산균 섭취 가능고구마 + 블랙커피포만감 유지 + 에너지 공급 💼 출근 후~업무 중 루틴: ‘앉아만 있는 시간’을 움.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
