반응형 체중외지표1 다이어트 정체기 극복법 체중이 멈췄을 때 루틴 리셋 전략 🥗 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 마주하는 시기, 바로 '정체기'입니다.체중이 더 이상 줄지 않고, 같은 노력을 반복해도 눈에 띄는 변화가 없어 보일 때 우리는 😓 지치기 쉽습니다.하지만 정체기는 ❌ 실패가 아닌, 💪 몸의 적응 과정이자 🔁 새로운 변화가 시작되는 신호입니다.이 시기를 어떻게 대처하느냐에 따라 이후의 감량 속도와 📈 지속 가능성은 완전히 달라질 수 있습니다. 📍 정체기의 주요 원인 5가지1️⃣ 🔻 기초대사량 감소체중이 줄어들면 🧠 몸은 더 적은 에너지로 활동하려고 합니다.기존과 같은 루틴이어도 🔥 소비 열량이 줄어들며 감량 속도가 느려집니다.2️⃣ 🍽️ 식사량에 대한 신체 적응초반에는 식사량 감소만으로도 체중이 줄지만, 시간이 지나면 몸은 적은 섭취량에도 적응합.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
