반응형 탄수화물절감전략1 탄수화물 줄이기, 힘들지 않게 실천하는 현실 전략 빵, 면, 밥 없인 못 살아! 그런데 감량은 하고 싶다?답은 탄수화물을 완전히 끊는 게 아니라, '균형 있게 줄이는 것'입니다. 이 글에서는 탄수화물 중독 없이 실천 가능한 절감 전략을 현실적으로 안내합니다. ✅ 탄수화물을 줄여야 하는 이유인슐린 과다 분비 → 지방 저장 증가빠른 혈당 변화 → 폭식 유도과도한 탄수화물 → 복부비만 & 당질의존하지만 완전히 끊을 필요는 없습니다.대신 ‘질 좋은 탄수화물’로 대체하고, 양을 조절하는 방식이 핵심입니다. 💡 탄수화물 줄이는 실전 팁 5가지1. 정제 탄수화물 → 복합 탄수화물로 대체흰쌀밥 → 현미, 귀리, 보리밥흰 빵 → 통밀빵, 오트밀빵2. 양 조절: 절반의 습관밥을 절반만 담기 / 국수는 반만 덜어먹기그릇 작게 사용하면 뇌도 속을 수 있어요3. 간식에서.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
