반응형 폭식예방전략1 감정 폭식 대처법 스트레스성 식욕 조절 전략 먹고 후회하지 않는 습관 만들기 다이어트를 망치는 가장 큰 요인 중 하나는 바로 ‘감정 폭식’입니다. 배가 고파서가 아니라 스트레스, 외로움, 지루함 등 감정의 영향을 받아먹는 경우가 많고, 이로 인해 식단 조절과 체중 관리가 흔들립니다. 오늘은 감정 폭식을 예방하고 멈출 수 있는 실전 전략을 안내합니다. 😞 감정 폭식이 일어나는 원인원인설명스트레스위로와 해소 수단으로 음식 선택지루함할 일 없을 때 무의식적 냉장고 열기외로움먹는 행위로 공허함 채우기죄책감다이어트 실패로 인한 자포자기 심리TIP: 감정 폭식은 ‘의지 부족’이 아니라, 감정 대처법의 문제입니다. 🔎 감정 폭식 징후 체크리스트식사 후 2시간도 안 돼 다시 허기가 느껴진다배가 부른데도 계속 먹는다단 음식, 자극적인 음식만 계속 찾는다먹고 나면 후회하고 자책한다식사가 아니.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
