반응형 homeworkoutroutine1 체지방 감량을 위한 다이어트 운동 루틴 홈트레이닝부터 유산소+근력 조합까지 완전 정리 다이어트에서 식단과 함께 가장 중요한 축은 '운동'입니다. 하지만 막상 어떤 운동을, 얼마나 해야 할지 몰라서 망설이는 분들이 많습니다. 오늘은 지방 연소에 효과적인 유산소 + 근력 운동 루틴을 초보자도 실천할 수 있도록 홈트 중심으로 정리해 드립니다.해드립니다. 🔥 다이어트에 왜 운동이 꼭 필요할까?단식만 하면 근손실 → 요요 발생운동을 병행해야 기초대사량 유지 가능근육이 늘면 '가만히 있어도 살이 빠지는' 체질로 개선뱃살, 허벅지, 팔뚝 등 부위별 탄력 유지에 필수 🏠 홈트레이닝 기본 루틴 (30분 구성)구간운동명시간/횟수워밍업제자리 걷기, 팔 돌리기3분유산소버피 10회 + 점핑잭 30초 × 3세트10분근력운동스쿼트, 푸쉬업, 플랭크각 15회 × 2세트마무리스트레칭 (햄스트링, 복부, 허리)5.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
