반응형 weekenddietplan1 주말에 무너지지 않는 다이어트 전략 휴일 식단 관리법 외식과 모임 대처 노하우 주중엔 잘 지켜오던 식단과 운동, 하지만 주말만 되면 무너지는 루틴… 누구나 겪는 문제입니다. 주말의 방심은 곧 체중 정체 또는 증가로 이어질 수 있으므로, 평일보다 더 전략적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 주말에도 체중을 유지하거나 줄일 수 있는 실천 전략을 안내드립니다. 📆 주말 다이어트 실패 원인 분석원인설명불규칙한 식사시간늦잠 → 아침 거름 → 폭식으로 이어짐외식/배달음식열량 과잉, 나트륨 과다음주 습관알코올 자체 열량 + 야식 유발운동 루틴 붕괴늦잠, 약속 등으로 계획 흐트러짐 ⏱️ 주말 아침 루틴 고정하기기상 시간을 평일과 1시간 이내로 유지하기가벼운 스트레칭 또는 산책으로 하루 시작아침은 무조건 단백질 위주 소량이라도 챙기기예시: 삶은 계란 2개 + 토마토 + 블랙커피 🍱 외식/모.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
