반응형 다이어트정체기2 다이어트 정체기 극복법 체중이 멈췄을 때 루틴 리셋 전략 🥗 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 마주하는 시기, 바로 '정체기'입니다.체중이 더 이상 줄지 않고, 같은 노력을 반복해도 눈에 띄는 변화가 없어 보일 때 우리는 😓 지치기 쉽습니다.하지만 정체기는 ❌ 실패가 아닌, 💪 몸의 적응 과정이자 🔁 새로운 변화가 시작되는 신호입니다.이 시기를 어떻게 대처하느냐에 따라 이후의 감량 속도와 📈 지속 가능성은 완전히 달라질 수 있습니다. 📍 정체기의 주요 원인 5가지1️⃣ 🔻 기초대사량 감소체중이 줄어들면 🧠 몸은 더 적은 에너지로 활동하려고 합니다.기존과 같은 루틴이어도 🔥 소비 열량이 줄어들며 감량 속도가 느려집니다.2️⃣ 🍽️ 식사량에 대한 신체 적응초반에는 식사량 감소만으로도 체중이 줄지만, 시간이 지나면 몸은 적은 섭취량에도 적응합.. 2025. 5. 24. 다이어트 정체기, 왜 오는 걸까? 극복하는 5가지 방법 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪는 체중 정체기(Plateau). 분명히 식단도 지키고 운동도 하는데, 체중계 숫자가 멈춰버린 듯한 그 순간! 하지만 걱정하지 마세요. 이는 몸이 변화에 적응하고 있다는 증거입니다.이 글에서는 정체기가 오는 이유와 실제로 효과 본 극복법 5가지를 구체적으로 소개합니다. ✅ 체중 정체기의 원인 3가지1. 기초대사량의 감소감량이 진행되면서 신체가 적은 에너지로도 생존하려고 하기 때문에 대사 속도가 느려집니다.2. 체내 수분 변화운동이나 호르몬 변화에 따라 수분이 일시적으로 증가하면서 체중에 영향을 줄 수 있습니다.3. 적응된 루틴똑같은 운동과 식단이 반복되면, 몸이 이에 익숙해져 소비 칼로리가 줄어들 수 있습니다. 💡 정체기 극복을 위한 실전 팁 5가지1. 식단 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
